Εφαρμογές και συσκευές φυσικής κατάστασης για την παρακολούθηση της υγείας σας
Μάθετε για τη χρήση μιας σουίτας εφαρμογών υγείας ή μιας αυτόνομης εφαρμογής υγείας στο smartphone σας για να δημιουργήσετε ένα προφίλ υγείας και να ανακαλύψετε τρόπους που θα σας παρακινούν ή σας ενημερώνουν για την υγιεινή διαβίωση.
Το smartphone σας περιλαμβάνει μια εφαρμογή που προσφέρει μια σειρά λειτουργιών που σχετίζονται με την υγεία. Μερικά παραδείγματα σουίτας εφαρμογών υγείας είναι:
- Google Fit για Android και iPhone
- Apple Health μόνο για iPhone
- Samsung Health για τηλέφωνα Samsung.
Μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε μία από τις εφαρμογές της σουίτας υγείας ή να κατεβάσετε μια αυτόνομη εφαρμογή υγείας από το κατάστημα εφαρμογών του τηλεφώνου σας. Για παράδειγμα:
- Strava είναι μια εφαρμογή για τρέξιμο και περπάτημα
- Down Dog προσφέρει εφαρμογές για γιόγκα, διαλογισμό και γυμναστική.
Δημιουργία προφίλ υγείας
Όταν ρυθμίζετε μια εφαρμογή υγείας, δημιουργείτε ένα προφίλ. Αυτό μπορεί να είναι:
- Ο λογαριασμός του τηλεφώνου σας, όπως Λογαριασμός Google ή Apple ID
- Ένας νέος και ξεχωριστός λογαριασμός, μόνο για αυτήν την εφαρμογή. Αυτός ο λογαριασμός επιτρέπει στην εφαρμογή να θυμάται τα δεδομένα της υγείας σας και να τα παρακολουθεί με την πάροδο του χρόνου.
Τα πάντα για τη σουίτα εφαρμογών υγείας
Οι εφαρμογές υγείας για smartphone και έξυπνα ρολόγια (smartwatches) έχουν σχεδιαστεί για να εντοπίζουν αυτόματα όταν γυμνάζεστε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- Περπάτημα
- Τρέξιμο
- Ποδηλασία
- Κολύμπι
- Ύπνος
Η εφαρμογή χρησιμοποιεί δεδομένα από αισθητήρες στο smartphone ή smartwatch για να:
- Προσπαθήσει να μαντέψει ποια δραστηριότητα κάνετε τώρα
- Μετρήσει τον καρδιακό σας παλμό (σε ορισμένα τηλέφωνα, σε όλα τα smartwatches)
- Μετρήσει τα βήματα και τη δραστηριότητά σας
- Υπενθυμίζει να κινείστε για να πετύχετε τους καθημερινούς στόχους.
Τα πάντα για τα έξυπνα ρολόγια
Ένα έξυπνο ρολόιή ρολόι γυμναστικής είναι πραγματικά ένας μικρός υπολογιστής με το ίδιο σχήμα όπως ένα παραδοσιακό ρολόι χειρός. Στις λειτουργίες μπορεί να περιλαμβάνονται:
- GPS για παρακολούθηση της τοποθεσίας
- Accelerometer (επιταχυνσιόμετρο) για ταχύτητα και άλλες κινήσεις
- A σύνδεση 4G για δεδομένα χωρίς το τηλέφωνό σας
- ανίχνευση πεσίματος και αυτόματη κλήση σε υπηρεσία έκτακτης ανάγκης
- Παρακολούθηση καρδιακών παλμών
- Αισθητήρας επιπέδου οξυγόνου στο αίμα
- Βαρόμετρο για υψόμετρο.
Το smartwatch πρέπει να είναι συνδεδεμένο στο smartphone σας για να χρησιμοποιεί όλες τις λειτουργίες του:
- Η ασύρματη λειτουργία Bluetooth του τηλεφώνου σας διατηρεί το ρολόι συνδεδεμένο
- Το smartwatch χρησιμοποιεί επίσης το Wi-Fi του σπιτιού σας για πρόσβαση και ανταλλαγή δεδομένων στο "σύννεφο" (cloud)
- Ορισμένα έξυπνα ρολόγια διαθέτουν σύνδεση δεδομένων κινητής τηλεφωνίας 4G για πρόσβαση στο διαδίκτυο ενώ βρίσκεστε έξω
- Ένα έξυπνο ρολόι 4G χρειάζεται κάρτα SIM είτε με δικό του πλάνο δεδομένων κινητής τηλεφωνίας είτε κοινό με το πλάνο του κινητού τηλεφώνου σας.
Ένα έξυπνο ρολόι περιλαμβάνει οθόνη αφής, η οποία μαζί με την ώρα, μπορεί επίσης να δείχνει πληροφορίες από εφαρμογές υγείας, έναν χάρτη, τον καρδιακό σας ρυθμό και άλλα πολλά.
Εναλλακτικές λύσεις για τα έξυπνα ρολόγια
Άλλες μικροσυσκευές υγείας περιλαμβάνουν βηματομετρητές, που παρακολουθούν τα βήματα και ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης που μοιάζουν με μικρά έξυπνα ρολόγια με λιγότερες δυνατότητες. Και τα δύο είναι φθηνότερα από ένα smartwatch, αλλά έχουν λιγότερες δυνατότητες και ορισμένα δεν μπορούν να συνδεθούν στο τηλέφωνό σας για εύκολη καταγραφή της δραστηριότητάς σας.
Κατανόηση του προφίλ της υγείας σας
Όταν χρησιμοποιείτε μια σουίτα εφαρμογών υγείας όπως Google Fit, θα δημιουργήσετε ένα προφίλ υγείας:
- Ρυθμίστε το προφίλ χρησιμοποιώντας τον Λογαριασμό σας Google και τον κωδικό σας πρόσβασης, που διατηρεί ασφαλή τα δεδομένα της υγείας σας
- Δείτε τους στόχους της καθημερινής και εβδομαδιαίας άσκησης στην κύρια οθόνη του Google Fit
- Συνδεθείτε με το έξυπνο ρολόι σας ή άλλη συσκευή υγείας
- Δείτε μερικές θετικές συμβουλές και προτάσεις για την υγεία και τη φυσική κατάσταση
- Εισαγάγετε προσωπικά στοιχεία όπως ύψος, βάρος και ηλικία, για να λάβετε εξατομικευμένα αποτελέσματα και προτάσεις
- Οι προτάσεις υγείας του Google Fit βασίζονται σε αυτές που παρέχονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.)
- Πατήστε διαφορετικά πλαίσια στην εφαρμογή για να εξερευνήσετε περισσότερες λειτουργίες.
Άλλες εφαρμογές και υλικό για τη φυσική κατάσταση
Υπάρχουν άλλες εφαρμογές και υλικό για την υγεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παράλληλα ή αντί της σουίτας εφαρμογών υγείας. Μπορείτε να βρείτε εφαρμογές στο κατάστημα εφαρμογών του τηλεφώνου σας και συνήθως εστιάζουν σε ένα πράγμα. Μερικά παραδείγματα είναι:
- Down Dog για γιόγκα
- Strava για τρέξιμο και ποδηλασία
- Map My Walk για περπάτημα.
Άλλα πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας για τις εφαρμογές υγείας:
- Μερικές διαθέτουν έκδοση smart TV, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε τη μεγάλη οθόνη για καθοδηγούμενες ρουτίνες και ασκήσεις
- Μπορείτε να συγχρονίσετε δεδομένα από ορισμένες εφαρμογές με την κύρια σουίτα εφαρμογών και προφίλ υγείας
- Αν δεν θέλετε ένα προφίλ, ορισμένες εφαρμογές σάς επιτρέπουν να το χρησιμοποιείτε πρόχειρα, χωρίς εγγραφή δεδομένων
- Πολλές εφαρμογές χρεώνουν συνδρομή που κοστίζει $10−15 το μήνα
- Μπορείτε να πάρετε μια σύντομη δωρεάν δοκιμή ή μπορεί να υπάρχει μια δωρεάν έκδοση της εφαρμογής που έχει λιγότερες δυνατότητες
- Τα podcast (μαγνητοφωνημένες αναμεταδόσεις) είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή, καθώς μπορείτε να ασκηθείτε ενώ ακούτε
- Βρείτε podcast κάνοντας αναζήτηση στο διαδίκτυο ή στην εφαρμογή σας podcast.